男性白领睡前怎么保养
  

  男白领在生活当中的方式都是非常简单的,并且有些白领身体也是出现了一些异常,因此我们对于男睡觉前的工作的运行可以适当了解,有助于我们的身体,那么男白领在睡觉之前应该多哪些保健运动有助于身体健康呢!

  白领睡前怎么保养

  1、散步

  平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

  2、喝杯加蜜牛奶

  根据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

  3、开窗通气

  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

  4、洗(搓)脚

  中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。

  5、刷牙洗脸擦身

  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

  6、梳头

  古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

  对于男性白领的保健养生生活,我们可以适当了解起来,在睡觉之前,其实散步是可以帮助我们促进血液的循环的,并且也是非常有利于人们尽快的进入睡眠状态,并且也可以让我们的大脑活动减少,在睡觉之前也要多加重视室内的空气新鲜,并且睡觉之前梳头也是可以帮助我们疏通头部的经络.

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