男人如何戒烟
    

  男人如何戒烟?想必大家都知道吸烟对人的身体有着很大的伤害,对于身边人的也有一定的影响。所以戒烟是再好不过。戒烟不仅为了不再让你的家庭、你身边的人“享受”你所制造出来的二手烟,更是为了自己的健康。不要继续在肺部上添加斑点了!立马戒烟,你也会成功抛掉烟蒂!

  一、必须知道的开始戒烟后的症状

  1、易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安

  2、食欲和体重增加。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题,尤其是妇女。虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能,但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以不可以忽略不计。

  二、戒烟小妙招

  1、主动承诺戒烟:确定戒烟的动机和愿望。

  2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

  3、避免到酒吧或宴会去,也要避免与烟瘾非常重的人在一起。

  4、饮食要平衡简单,不要吃的太多。吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁。

  5、去除所有与烟草相关的装置,在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。

  6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持,以鼓励戒烟和保持戒烟状态。

  7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次,最好就是淋浴。

  8、在平日没有抽烟欲望的时候,寻求可以代替的办法,例如吃糖果,或者吃口香糖。

  9、尽量保持情绪的轻松,精神的愉快,避免过大的压力和紧张情绪。

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