为什么便秘?男人告别便秘多吃这些水果
  

  治疗便秘的水果有哪些?人们在什麽时候都有可能便秘,这是非常痛苦的事情,饮食养生可以缓解这种情况发生吗,男人要有规律的生活习惯,要不然疾病会围绕在你身边不肯离去!

  1、猕猴桃

  猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的,这些食用纤维能够帮助肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,具有很好的清热降火、润燥通便的作用。

  2、苹果

  苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此,人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

  3、草莓

  草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质,具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

  4、香蕉

  香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便作用。

  注意:只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而会加重便秘。

 

  引起便秘的常见原因有哪些

  1、由于不良的饮食习惯,使食物的机械性或化学性刺激不足,或因摄入的食物过少,饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,由于纤维缺乏令粪便体积减小,粘滞度增加,在肠内运动缓慢,水分过量被吸收而导致便秘。

  2、生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等,均可造成直肠反射敏感性下降,以致虽有粪便进入,而不足以引起有效的神经冲动,使排便反射不能产生而引起便秘。

  3、精神抑郁或过于激动,使条件反射发生障碍而引起便秘。

  4、不良的生活习惯、睡眠不足、没有养成定时排便的习惯,忽视正常的便意,日久引起便秘;持续高度的精神紧张状态,也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。

  5、肥胖,不活动,特别是因病卧床或乘坐轮椅,缺乏运动性刺激以推动粪便的运动,就不容易排便而引起便秘等。

  治疗便秘的水果有苹果,猕猴桃,香蕉,草莓,如果发生便秘的情况可以适当的吃些水果,还能帮助男人们饮食养生那,一劳多的,安全没有副作用!

上一篇:晚睡强迫症要不得!男人晚睡有7大危害 下一篇:男人如何戒烟
猜你喜欢
热门排行