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可以提高免疫力的蔬果

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摘要: 免疫力低下会造成身体的很多伤害。今天小编给大家带来几款可以提高免疫力的蔬果,通过长期食用这些蔬果,可以达到保

  免疫力低下会造成身体的很多伤害。今天小编给大家带来几款可以提高免疫力的蔬果,通过长期食用这些蔬果,可以达到保健、提高免疫力的效果。提高免疫力的蔬果主要有大蒜、番茄、西瓜、卷心菜、西兰花等?下面我们就逐一介绍。

 

可以提高免疫力的蔬果

 

  1、大蒜

 

  大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

 

  2、番茄

 

  含有多种抗氧化强效因子,如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,可提高宝宝免疫力,修补受损的细胞,保护细胞不受损害,并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油,使番茄红素更多地被人体吸收。

 

  3、西瓜

 

  熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

 

  4、卷心菜

 

  卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。

 

  5、西兰花

 

  西兰花很容易在杂货店和食品中见到西,它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道,西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且,西兰花富含营养,可以保护机体免受(疾病)攻击。西兰花含有维生素A,维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈,维生素B和维生素D可以提高免疫力。

 

  对身体非常有好处的蔬菜好水果我们一定要经常食用。提高免疫力,才能提高抵抗力,才能让你的身体远离亚健康状态!

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