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亚健康危害多 运动可治亚健康

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摘要: 近日,国际著名四大会计师事务所之一的普华永道,年仅25岁的女白领潘洁在高强度的工作压力下因急性脑膜炎去世。尽管普华永道否认“过劳死”,但潘洁去世前半年的微博“我想睡觉”,“各个都说,别干了”等,反映她长期处在疲倦的亚健康状态,却是不争的事实

  近日,国际著名四大会计师事务所之一的普华永道,年仅25岁的女白领潘洁在高强度的工作压力下因急性脑膜炎去世。尽管普华永道否认“过劳死”,但潘洁去世前半年的微博“我想睡觉”,“各个都说,别干了”等,反映她长期处在疲倦的亚健康状态,却是不争的事实。

  昨日,记者采访武汉大学人民医院精神卫生中心“亚健康门诊”负责人陈振华副教授,他介绍,亚健康是指身心所处的介于健康和疾病之间的一种临界状态,亚健康状态持续时间越长,过劳死危险最大。目前,亚健康门诊30-40岁的中青年患者人数最多,逐年上升。

亚健康危害多 运动可治亚健康

  陈振华说,30-40岁年龄层的人是社会各行业的中坚力量。受教育程度越高、收入越多的年轻人,越容易“亚健康”,这个群体的典型职业和生活特征是,应酬多,运动少,压力大,人际关系复杂。

  据了解,来就诊的患者,亚健康状态主要表现在5个方面。包括躯体亚健康、心理亚健康、情感亚健康、思想亚健康、行为亚健康。

  躯体亚健康:主要表现为躯体慢性疲劳,即躯体疲劳乏力、头痛头昏、失眠多梦、脸色无华、神情黯淡、烦躁多虑、腰酸背痛、夜尿增多、性功能低下等症状。

  心理亚健康最常见的是焦虑,还有烦躁、易怒、嫉妒、反应迟钝、睡眠不佳等多种表现形式。

  情感亚健康主要发生在人际交往上,主要表现为孤独、冷漠、自卑、猜疑、自闭,很多人由此患上了感情饥饿症和社会不适应症,产生一种被社会抛弃和遗忘的强烈孤独感。

  潘洁即长期处于一种躯体亚健康状态下,死于急性脑膜炎;实际上,脑膜炎只要及时治疗,多数可治愈。人在亚健康状态,免疫功能下降,容易感染疾病,病程更长,恢复更慢。

  亚健康人群易患三大疾病

  陈振华介绍,亚健康人群易患三大疾病。首先是心脑血管疾病,由冠心病、脑梗塞造成猝死,这是精英阶层过劳死的第一杀手。年轻人中患高血脂症和肥胖症的比例明显增高。这种人体脂质代谢异常,会使人过早出现动脉硬化、冠心病、脑梗塞、糖尿病等以前属于老年人专利的疾病。

  其次,消化系统疾病。工作忙,饮食不规律加上营养不均衡,胃胀胃疼消化不良等症状会渐渐出现。患慢性胃炎、慢性肠炎、胃溃疡的年轻人正越来越多。

  此外,结石类疾病。在办公室里一坐就是几个小时,不喝水,夜生活频繁等不良习惯,结石病找上门。

  放松加运动远离亚健康

  陈振华提醒,远离亚健康,良好的生活方式必不可少。最好的方式是放松心情和经常运动。来就诊的年轻人基本上愁眉不展,心事重重;其实,很多时间是心累。人难免有很多烦恼,必须应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡,让心宽松。劳逸结合,张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。有很多放松的好办法,如晒太阳提神、听音乐、聊天。在上午的阳光下,晒上半小时,对常处于萎靡状态有忧郁倾向的人很有效。

  最有效的是运动,一周运动3次,每次约半小时。一定要流汗才能达到效果,流汗不仅排毒,还能减压。

(实习编辑:波波)

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