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如何克服社交恐惧症才好?

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摘要: 患有社交恐惧症的人常常都是处于焦虑状态的,在与人交流的时候会显得无措。那么应该如何克服社交恐惧症呢?中华养生路小编这里有些有效的小方法,能帮助你减轻社交恐惧症的症状,你可以试试喔。 首先要不断地告诉自己,这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与

  患有社交恐惧症的人常常都是处于焦虑状态的,在与人交流的时候会显得无措。那么应该如何克服社交恐惧症呢?中华养生路小编这里有些有效的小方法,能帮助你减轻社交恐惧症的症状,你可以试试喔。

 

 

如何克服社交恐惧症才好?
 
 

  首先要不断地告诉自己,这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序,了解与人交往的方法。

 

  其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类,并试图挖掘心灵深处的根源。

 

  然后在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景,以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

 

  最后采用强迫疗法,小步渐进。先站在车水马龙的大街上。适应后减少人数,在商场里购物。接著再减少人数,参加一些大规模的聚会。然后参加小聚会,并试图发表你的观点。最后和自己很惧怕的人交往,并时刻给自己以奖励。利用这种方法,经常不断地练习,就会使病症有很大的改观。

 

  如果不能克服社交恐惧症,那么就很容易造成与社会的脱节的现象。患者可以通过以上的这种方法,帮助自己走出社交恐惧症的心理障碍。

 

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