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消灭厚实背部的三大技巧

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摘要: 厚实的背部是不少MM的烦恼,那么有什么方法可以美背呢?今天小编向大家介绍美背的三个技巧,希望对你的减肥有帮助喔。 少吃肥肉 如果你正在为减肥而发愁,就要少吃肥肉。多注意饮食减肥,在平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,

消灭厚实背部的三大技巧

  厚实的背部是不少MM的烦恼,那么有什么方法可以美背呢?今天小编向大家介绍美背的三个技巧,希望对你的减肥有帮助喔。

 

  少吃肥肉

 

  如果你正在为减肥而发愁,就要少吃肥肉。多注意饮食减肥,在平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。

 

  远离酒类

 

  无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料,所含的热量克达到100千卡。此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

 

  挺腰直身端坐

 

  纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此,随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始终保持,想起来就做,都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

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