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麦当娜教你快速瘦身有方法

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摘要: 年纪近百的麦当娜已经是两个孩子的妈妈了,但是身材却依旧很好是为什么,因为麦当娜是一个健身狂热者,麦当娜身高1.63,体重51公斤,算是非常标准了,而且麦当娜从不抽烟喝酒。 麦当娜极其喜欢一款长寿食谱,是一种以蔬菜、谷物混合的食谱,而且只吃天然的食

  年纪近百的麦当娜已经是两个孩子的妈妈了,但是身材却依旧很好是为什么,因为麦当娜是一个健身狂热者,麦当娜身高1.63,体重51公斤,算是非常标准了,而且麦当娜从不抽烟喝酒。

 

 

麦当娜教你快速瘦身有方法

 

  麦当娜极其喜欢一款长寿食谱,是一种以蔬菜、谷物混合的食谱,而且只吃天然的食品,除了鱼类外,只吃严格规定的素食,比如蔬菜、荚果、海藻等,每一口都要咀嚼50次以上。

 

  麦当娜饮食的比例是40:30:30,即碳水化合物40%,蛋白质30%,脂肪占30%,跟科学的健康饮食标准55:15:30有一定的差距,医生表示,麦当娜食谱含钙太少了,迟早是要掉牙齿的。

 

  专家表示,如果想有效的进行减肥,就要保证每一餐都有碳水化合物,而且让身体每天都有运动的时间,这才是减肥最关键的,另外不要太苛刻自己,可以吃甜食,但是少吃就好了。

 

  给自己定一个简单的目标,比如一周瘦两斤,就相当不错了,与其节食来瘦身,还不如多吃一些健康的食物,比如水果、蔬菜、全麦面包等。

 

  看了以上麦当娜的瘦身秘诀你知道要怎么减肥了吗?在瘦身的同时也要注意健康哦!想知道更多怎么瘦身最快的秘诀请看“《生化危机5》上映 李冰冰减肥成功显魅力”。

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