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生理期减肥需要注意的几大原则

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摘要: 大家都知道女性生理期是一个减肥快速有效的时间段,但是在这段时间内减肥也是有风险的,不是百分百安全。那么,生理期如何减肥才是健康的呢?今天中华养生路小编就为女性朋友们介绍生理期减肥需要注意的几个原则,一定不要忘记咯! 一、不要刻意地去吃甜食 在

  大家都知道女性生理期是一个减肥快速有效的时间段,但是在这段时间内减肥也是有风险的,不是百分百安全。那么,生理期如何减肥才是健康的呢?今天中华养生路小编就为女性朋友们介绍生理期减肥需要注意的几个原则,一定不要忘记咯!

 

生理期减肥需要注意的几大原则

 

  一、不要刻意地去吃甜食

 

  在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥,但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定,加重经期的不适症状。

 

  二、多吃高纤维食物

 

  富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外,增加血液当中的镁含量,有助于调整月经以及镇静神经,这样无疑有利于身体的健康,比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。

 

  三、适当吃一些减肥零食

 

  如果在两餐之间感觉饿的话,不要饿着,最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物,这样不仅能够为人体补充一些能量,而且也有助于人体控制食欲与食量,不至于在下一餐中大吃特吃。

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